피로 회복 최고의 조합 / 비타민제 + 마그네슘

 

현대인이 영양제를 복용하는 가장 큰 이유는 "피로 회복" 때문 인것 같습니다.

스트레스, 야근, 수면부족, 불규칙한 식사, 회식, 직장 스트레스 등등 이러한 것들이 우리가 끊임없이 피곤하고 지치게 합니다.

그런데 영양제를 알아보면 종류가 다양하고, 추천하는 제품들도 사람마다 제각각 입니다.

과연 우리는 어떤 영양제를 가장 먼저 선택해야 할까요?

 

 

피로 회복을 위한 최고의 조합

• 비타민제 ( 비타민 B군 & 종합비타민제 )
• 마그네슘

피로 회복을 위한 최고의 영양제 조합은 비타민제와 마그네슘 입니다.

한가지 영양제만 먼저 원하신다면 비타민제를 선택하시고 여건에 따라 마그네슘을 추가해주세요.

 

 

▶ 왜 피로 회복에 비타민제가 필요할까?

피로 회복에는 비타민제 섭취가 1순위 입니다.

비타민은 우리몸의 에너지 생성에 필수적인 성분으로, 균형잡인 식사를 하기 어려운 직장인에게 비타민의 필요성은 중요합니다. 특히 고함량의 비타민 B군은 스트레스 완화에도 직접적으로 도움이 되어 직장인에게 반드시 권장하는 영양제 입니다.

식습관에 따라 B군이나, 종합비타민 중에 선택해 섭취하기 바랍니다.

 

 

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비타민

 

✅비타민B군

비타민B군(B Complex) 제품은 인체의 에너지 생성에 관여하는 8종류의 비타민 B를 중심적으로 담아 피로 회복을 목적으로 설계된 비타민제 입니다. 과일이나 채소, 육류 등 식사를 균형 있게 섭취하는데도 피곤한 경우 고함량의 비타민B군을 함유하는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

*비타민 B군은 균형 잡힌 식단을 유지하면서도 피곤한 사람에게 적합한 피로 회복 집중형 제품입니다.

 

▶국내 제품을 구매하는 경우

 

✅ 일반의약품 비타민 B군 제품을 최우선으로 선택

의료용으로 인정받은 벤포티아민 같은 일부 고흡수 원료들은 일반의약품 비타민제로만 만날수 있고,

쉽게 변질되는 비타민의 특성상 품질 관리가 가장 철저한 일반의약품 제품을 최우선으로 권해드립니다.

 

건강기능식품으로 분류되는 비타민제는 의약품보다 더 다양한 성분이 배합될 수 있습니다.

스트레스에 도움이 되는 홍경천이나 테아닌과 같은 성분이 배합된 비타민제는 건강기능식품으로만 접할 수 있습니다.

만약 다양한 성분 조합의 효과를 체험하고 싶으시면 건강기능식품 비타민제를 선택하세요.

 

✅ 속이 불편하다면 50mg 이하, 속이 튼튼하면 100mg 제품으로 선택

1일 권장량의 약 10배 이상 (보통 10~30mg 내외)의 비타민 B군을 함유하는 제품을 "고함량의 비타민B군"으로 분류

국내 제품들은 그 이상의 함량인 50~100mg 수준으로 함유하고 있습니다.

보통 위장이 약한 분께는 50mg 이하의 제품을 , 고함량의 비타민을 원하는 분께는 100mg을 기분으로 제품을 권합니다.

 

국내 비타민B군 체크 포인트

1. 품질은 국내의 일반의약품 비타민제가 가장 뛰어납니다.
2. 비타민의 효과를 빠르게 느끼려면 일반의약품을, 다양한 성분 배합의 효과를 체험하려면 건강기능식품을 선택
3. 위장이 약한 경우 50mg 이하의 제품을, 고함량을 원하면 100mg 내외의 제품으로 선택
4. 비타민 B1의 종류와 비타민 B12의 함유량을 살펴보세요.

 

▶해외 제품을 구매하는 경우

 

✅ 비타민 B군을 해외 직구할 때는 활성형 성분 포함 여부를 반드시 확인한다.

대사 능력이 낮아진 고령자, 또는 회복 중인 분은 활성형 비타민이 도움이 될 가능성이 있습니다.

 

비타민 B1 (티아민 / Thiamin)

비활성형(Inactive)	​활성형(Active)
Thiamine hydrochloride (HCI : 염산염)	Thiamine pyrophosphate (TPP)
Thiamine nitrate (질산염)	Frusul Thiamine (프루셜티아민)
	Sulbu Thiamine (설부티아민)		Bisben Thiamine (비스벤티아민)

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✅ 국내 제품과 동일한 기준으로 함량 체크하기

위장이 약한 분은 50mg 이하의 제품을, 최고 함량희 제품을 원하는 분께는 100mg를 기분으로 맞춰진 제품을 권장합니다.

 

해외 비타민B군 체크 포인트

1. 직구 비타민제를 고를 때는 반드시 활성형 비타민 여부 확인 하세요
2. 함량은 국내 제품과 같은 기분으로 고르세요

 

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종합비타민

 

종합비타민은(Multi-Vitamin)은 8종류의 비타민B군 외에도 인체의 기능에 필수적인 다양한 비타민과 미네랄로 구성된 비타민 입니다. B군의 함량은 적은편이지만 다양한 영양소를 공급할수 있습니다.
평소에 과일이나 채소 섭취를 하지 않은 분께 적합한 제품입니다.

"종합비타민은 영양 섭취가 불균형한 사람에게 적절한 선택입니다"

 

▶ 종합비타민 어떻게 구매해야 될까요?

비타민은 열과 온도, 습기에 취약해 쉽게 변질됩니다.
품질이 우선이기 때문에 제대로 섭취하려면 품질이 보장된 제품을 선택해야 합니다.

국내 제품으로 가능하면 일반의약품으로 허가된 제품을 복용해주세요

그리고 캡슐보다는 코팅된 정제 형태의 비타민이 품질 유지에 유리 합니다.

 

• 일반의약품 →  피로 회복
• 건강기능식품 → 다양한 성분 공급

 

✅ 비타민C

비타민C는 혈관을 보호하고 면역 기능을 개선하는 데 좋은 효과를 나타내는 필수 영양소로, 항산화 작용이 뛰어나면서도 가격이 저렴해 누구나 부담 없이 섭쉬 할수 있습니다.

 

" 비타민C는 일반의약품 제품이 최우선 입니다. "

 

✅ 비타민D

비타민D는 우리 몸의 칼슘 대사와 정상적인 면역 기능에 가장 중요한 성분 입니다.

햇빛에 피부를 노출시켜 비타민D를 합성할 수 있으나, 야외 활동이 적은 직장인에게는 비타민D의 결핍이 나타납니다.

 

" 비타민D는 함량에 집중해서 선택하세요. "

 

• 일반의약품 제품이 품질이 뛰어나기 때문에 높은 품질의 제품을 원하시면 일반의약품 제품을 선택
• 연질캡슐로 된 제품을 선택하는 것이 흡수에 더 유리
• D₃(에르고칼시페롤) 제품을 선택

 

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마그네슘

 

마그네슘은 정산적인 근육과 신경 기능에 필수적인 성분으로, 서구화된 식단으로 충분한 공급이 어려워 쉽게 결핍되는 영양소 입니다.

 

" 섭취 목적에 맞는 마그네슘을 선택하세요. "

 

• 혈액 순환 개선 목적으로는 일반의약품과 연질캡슐 복합제를 선택
• 마그네슘 고유의 효과가 목적이라면 젖산 마그네슘이 함유된 건강기능식품 제품을 선택