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다이어트3

누구나 할수 있다 / 양조절 다이어트 / 작심삼일도 괜찮아 개인적인 다이어터 추천 도서 에요. 다이어트 식단이라고 하면 제일 먼저 닭가슴살, 달걀, 샐러드 등.. 제한적인 식단만 생각했었는데요, 그러면 금방 폭식 또는 요요가 오는 거 같아요. 맛있게 먹되 양 조절하면서 먹는 다이어트! 너무 좋은 거 생각인 거 있죠. 다른 분들도 보시면 좋을 거 같아요. 맛있는 게 좋아서 양 조절 다이어트 책을 참고하였어요 양 조절 다이어트란? 먹고 싶은 음식을 먹되, 양을 조절한다. 무게나 칼로리를 따지기보단 자신에게 맞는 포만감을 찾아가야 한다. 메뉴를 제한하지 않고 " 적당히 " 먹는 연습을 하자. 양념과, 조리 방법에서 자유롭고, " 절대 / 무조건 " 안 된다는 생각에서 자유로 지자. ① 밥그릇을 바꾸자 평소 먹던 밥그릇보다 작은 밥그릇으로 바꿔보자. 같은 양이더라도 작.. 2022. 10. 19.
다이어트 소스 총정리 : 저칼로리 소스 모음 매운맛 다이어트 소스 후이펑 스리라차 한번 섭취 시 0칼로리, 부담 없이 즐기고 맛있는 식단 특별하면서도 매콤한 음식이 당길 때, 칼로리 부담 없이 깔끔하고 맛있게 매운맛으로 건강한 식단을 해보세요 촐룰라 핫소스 멕시코 촐룰라 지역에서 전해지는 전통 레시피로 완성한 핫소스! 고추와 향신료의 이색적인 만남~ 피자, 타코 등 깔끔한 매운맛을 더하고 싶다면 다채로운 음식에 활용해보세요. 타바코 핫소스 세계적으로 가장 많이 알려진 핫소스 고소한 다이어트 소스 잇츠베러마요 합성보존제 없고, 지방, 나트륨, 칼로리를 ⅓ 수준으로 낮춘 건강한 식단용 소스 월든팜스랜치 지방, 탄수화물, 글루텐, 설탕 무함유이고, 칼로리가 없다. 홀그레인 머스터드 겨자의 매운맛과 화이트 와인식초, 향신료의 독특한 향, 식초의 톡 쏘는 .. 2022. 10. 6.
다이어트 : 나쁜 습관부터 없애자 오늘은 다이어트에 대해 이야기해보려고 해요 저의 최대 관삼사 이자 모두의 관심사 이기도 한 다이어트!! 나쁜 습관 줄이고 올바르게 다이어트해보세요. 다이어트 나쁜 습관 없애기 잠이 부족하면 비만이 온다. 살이 찌고 있다면 활동량 체크 하자. 단맛의 습관화 ✅ 잠이 비만에 영양을 끼치는 4가지 잠이 부족하면 의지력, 절제력이 낮아진다. 잠이 부족하면 더 먹게 된다. 부족한 잠으로 스트레스가 식욕으로 이어진다. 잠이 부족하면 활동량이 떨어진다. ▶ 다이어트 중엔 운동보다 잠이 더 중요하다 많은 초고도비만인들이 운동, 식습관에만 신경 습니다. 질 높은 수면은 어떤 것보다 강력한 다이어트 습관인데요. 수면이 부족한 사람은 요요가 올 확률이 높습니다. ▶ 나쁜 수면은 좋은 수면의 장점을 단점으로 만든다 좋은 수면.. 2022. 10. 5.
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