지방간 : 침묵의 장기, 지방간 미리 체크 해보기

특별한 일 없는데, 피로감을 느끼고 권태감을 느끼신 적 있으신가요?

이런 경우, 대수롭지 않게 넘어가곤 하지만 이 증상은 지방간의 신호일 수 있는데요.

오늘은 지방간의 원인과 증상에 대해 알아봤습니다.

 

 

 

 

 

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지방간

 

정상 간의 경우 지방이 차지하는 비율은 5% 이내인데, 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다.

최근 영양상태가 좋아지고 대사증후군의 유병률이 증가함에 따라 지방간이 늘어나는 추세인데요. 지방간 수치는 술을 자주 마시거나, 기름진 음식을 가까지 하면 높게 나오고, 가족력에 의해서도 높게 나올 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

네이버 출처

 

 

 

 

술을 마시지 않았는데도 지방간, 위험할까요?

 

전체 지방간의 20% 만이 과음으로 인하여 발생, 대다수의 지방간은 과다한 탄수화물이나 과일 섭취, 비만이나 당뇨병, 고지혈증과 같은 대사증후군으로 인하여 발생한다.

 

 

지방간은 간에 지방이 쌓이는 것을 말하며, 알코올이 몸속에 들어와 분해되는 과정에서 중성지방으로 변화되어 간에 쌓이는 알코올성 지방간과 우리 몸에서 열량으로 쓰다 남은 탄수화물이 중성지방으로 변화되어 간에 쌓이는 비알코올성 지방간으로 나뉩니다. 

 

 

 

지방간은 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 분류 ( 음주 / 비만 )

 

알코올성 지방간 → 음주로 인해 발생

비알코올성 지방간→  과다한 탄수화물, 과일 섭취로 인해 발생

 

서구화된 식생활로 대사증후군이 증가하는 추세 이므로 술은 되도록 삼가며, 규칙적인 운동과 올바른 식습관을 갖는 것이 좋습니다.

 

 

지방간 증상

 

 

 

지방간 증상

 

• 피로감이 평소보다 심하다.
• 무기력하고, 힘이 없다.
• 오른쪽 윗배 통증이 있다.
• 술을 마셨을 때, 숙취가 더 심하다.
• 평소보다 배에 가스가 차고 더부룩하다.

 

 

 

 

 

 

비알코올성 지방 건강해지는 생활 습관 만들기

 

 

빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등.. 유산소 운동 근력 운동 하기입니다.

 

1) 일상생활 속에서 앉아있는 시간 줄이기

2) 식사 열량 줄이고 고단백 식사 하기

3) 탄산음료, 과일주스, 인스턴트 줄이기

 

 

 

간은 침묵의 장기로 알려져 있듯 신경세포가 없어 통증을 거의 느끼지 못한다고 합니다.

혈액검사나, 초음파 검사로도 간단히 확인을 할 수 있기 때문에 당뇨병, 비만일 경우 주기적인 검사를 하는 것이 좋습니다.