끊어질듯한 허리통증 / 생리통증 / 생리통

생리통은 허리, 엉치, 골반 통증 유발, 변비나, 설사, 복부 팽만감, 유방통증, 두통 등 다양한 증상을 동반합니다. 이 같이 다양한 증상들이 나타나는데요, 그중 대표적인 하나는 허리 통증인 것 같습니다. 유독 생리할 때 허리가 아픈 분들이 많은데, 허리 통증이 왜 나타나는지, 그 이유에 대해 알아봤습니다.

생리기간 중 프로스타글란딘 때문에 통증이 생기는 데요.
프로스타글란딘은 생리할 때 자궁내막 세포에서 수가 증가합니다. 이 물질은 자궁근육의 수축을 촉진, 자궁과 골반강 내 혈관을 압박해서 혈류 순환이 저하되고 생리통과 같은 하복부 통증이 나타나게 됩니다.
프로스타글란딘의 영향으로 복부 통증이 심해지면서 허리를 받쳐주는 허리 근육, 복부 근육, 골반 근육이 긴장돼서 허리 통증이 심해질 수 있습니다.

● 생리통 완화 차

• 생강차
• 캐모마일 차
• 계피차
• 녹차

● 생리통 완화 음식

• 시금치, 근대, 케일 >> 철분 수치가 높은 채소 먹기
• 고기, 설탕, 소금, 커피 >> 염증성 식품으로 생리통 악화
• 연어, 정어리 등 생선과 견과류 등 함유된 오메가-3 지방산 >> 염증 억제
• 신선한 과일, 채소 >> 염증 완화에 중요한 열활
• 다크 초콜릿 >> 기분전환, 자궁근육을 이완시켜 통증 감소, 마그네슘 풍부

● 약을 복용해야 한다면 효과가 좋은걸 선택 하기!

생리통 약은 진통제와 진경제로 나뉘는데요.

진통제는 이지엔 식스가 대표적인 약 이라고 합니다.
진통제는 자궁수축을 발생시키는 프로스타글란딘을 감소시켜 진통효과를 나타냅니다.

• 콕콕 쑤시는 증상, 쥐어짜 내는 통증 >> 부스토판플러스 진경제 복용
• 허리가 아픈 생리통 >> 스피드펜
• 두통 동반 생리통 >> 탁센

진통제나 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 피임약과 같은 약물은 통증 완화 효과를 제공할 수 있지만, 일부에서는 별다른 효과를 내지 못한다고 합니다.

● 생리통 완화 습관

• 규칙적인 운동과 스트레스 회피, 금연
• 자극적인 음식, 차가운 음식 피하기
• 통풍, 보온이 잘 되는 옷 입기
• 하루 6시간 이상 수면 취하기